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Orthopädische Gymnastik
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ORTHOPÄDIE: von griechisch "aufrecht" und "erziehen" Quelle: //de.wikipedia.org |
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| Zielgruppe: | Ältere Menschen (ca. 50 Jahre +/-) mit eingeschränkter Funktion des Stütz- und Bewegungsapparates, also der Knochen, Gelenke, Muskeln und Sehnen sowie Rehabilitation nach abgeschlossener medizinischer Rehabilitation. |
| Übungsangebot: | Ganzheitliche Übungen mit/ohne Einsatz von Geräten zur verbesserten Beweglichkeit der Wirbelsäule; der Extremitäten inkl. entsprechender Gelenke wie z.B. Knie u. Schulter etc.; Kräftigung der Muskeln, Bänder und Sehnen; Schulung zur Aufrichtung der Wirbelsäule sowie Einsatz der Spiraldynamik (spiralförmige „Verdrehung“ z.B. der Wirbelsäule). Einbeziehen der Atmung bei allen Bewegungen. Schulung das Erlernte in den Alltag zu übernehmen (korrektes Bücken; richtiges Heben u. Tragen <schwerer> Lasten etc.). Schulung von Ausdauer und Kraft. Schulung von Koordination und Gleichgewicht. Übungen zur Verbesserung des Gangs. Dehnen des ganzen Körpers, der Muskeln, Bänder und Sehnen. |
| Hilfsmittel: | Variierend, je nach Bedarf unter anderen: Gymnastikmatte; Latexband (Thera), Kleiner oder großer Gymnastikball. Hintergrundmusik. |
| Ziel: | Schmerzreduzierte/‐freie bessere Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie aller Extremitäten. Stärkung bzw. Kräftigung der Muskeln, Sehnen und Bänder des Halte‐ und Bewegungsapparates. Bessere Wahrnehmung des eigenen Körpers. Fähigkeit zur Eigenkorrektur von Fehlhaltungen bei Ausführung von Arbeiten im Alltag bzw. am Arbeitsplatz wie z.B. heben/tragen von Lasten, sitzen am Computer etc. |
| Trainingsort: | große Turnhalle |
| Zeiten: | Montags 17:00 - 18:30 |
| Übungsleiterin: | Birgit Hormann |
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